Середня загальноосвітня школа № 35 м. Кам'янське

 







Класна оцінка

Міністерство oсвіти і науки, молоді та спорту України
Педагогічна преса Національна дитяча гаряча лінія
Вчитель інфо

Сторінка практичного психолога

Поради практичного психолога.

 

Як подолати стрес?

Як впливає стрес на здоров'я людини? 

Науковці  довели, що в людини, яка постійно відчуває тривогу, знаходиться в стресі, знижується рівень опору до хвороб. Тому вірусне захворювання або будь-який функціональний розлад стає більш імовірним. До того ж, стрес призводить до загострення хронічних захворювань, поглиблює наслідки перенесених хвороб або спадкових дефектів. 

Пам'ятайте, ви не в змозі змінити минулого, але можете змінити своє ставлення до нього. Паламарчук Крістіна Іванівна

 

Що людина може зробити для себе самостійно, щоб поліпшити певною мірою свій стан?

 

1. Тілесне напруження або розслаблення: будь-яка фізична робота, заняття фізкультурою, спортивні ігри, релаксація, аутотренінг, сон, вправи для дихання, гаряча ванна, контрастний душ.

 

2. Переживання емоцій, пов'язаних зі стресом: плач, безпечне для оточуючих вираження свого гніву (побити подушку), а також сміх (перегляд комедійних передач, виступів гумористів тощо).

 

3. Самоаналіз або ментальне реагування: аналіз того, що відбулося, усвідомлення стереотипів своєї поведінки, своїх реакцій на події життя, усвідомлення обмежувальних переконань, зосередження на позитивному боці складної ситуації, пошук її сенсу („Чого мене навчає ця Ситуація?"), медитації.

 

4.  Словесне реагування: розповідь іншій людині про свої проблеми, про пережиті в минулому ситуації, про свої нинішні переживання.

 

Пам’ятка для учнів

Як захистити себе під час користування інтернетом

Інтернет – це всесвітня інформаційна комп’ютерна мережа, яка пов’язує між собою як користувачів комп’ютерної мережі, так і користувачів індивідуальних комп’ютерів для обміну інформацією.

Інтернет став дуже важливим помічником для людини у повсякденному житті. В інтернет мережі можна знайти будь-яку інформацію, прочитати книжку, подивитися фільм, послухати музику, пограти, навіть познайомитися та почати спілкуватися з людиною, яка живе в іншої країні.

Але інтернет може бути не тільки помічником, а ще й місцем, де знаходяться люди, які мають злочинні наміри щодо довірливих користувачів, які ще не мають достатнього життєвого досвіду або одинокі люди, які шукають своє кохання, або друзів  в інтернетмережі.

  Саме тому, щоб не стати жертвою, кожному користувачу інтернет мережі необхідно запам’ятати та дотримуватись певних правил користування інтернетом. Дотримування цих простих  правил  зможе захистити тебе від людей, які можуть у будь який час скривдити або зробити шкоду.

 

 

До уваги батьків

Невіртуальні загрози віртуальної мережі

Всі соціальні мережі, і загальновідомі широкому колу Інтернет користувачів, і не так вже знані, надають своїм учасникам чималі можливостей для спілкування не тільки з добре відомими людьми, а і для встановлення нових контактів. Та на превеликий жаль це безсумнівно добре явище може стати джерелом неприємностей для учасників спілкування, і в першу чергу для дітей.

Діти та мережа Інтернет

В соціальних мережах присутня певна кількість «хижаків», так умовно називають користувачів, які, полюючи на своїх жертв, прагнуть взнати якомога більше інформації, щоб увійти до них в довіру. Представляючись хлопцем або дівчиною «мисливець» прагне відсторонити дійсно близьких для дитини людей, заполонивши думки «жертви». Підліткам часто властиве непорозуміння з батьками, тому вони найлегша «здобич» для «мисливців». Результат такого спілкування може бути самий непередбачуваний і найстрашніший серед них – це зникнення дитини.

Як же можна захистити дитину від не таких вже віртуальних загроз, віртуальної мережі?

Неодмінно поясніть правила поведінки в Інтернет-мережі та можливі наслідки порушення цих правил, намагаючись зробити це обережно, без залякування.

Ніколи не залишайте дитину з Інтернетом на самоті. Для цього розмістіть комп’ютер у загальній кімнаті помешкання, в жодному разі не встановлюйте комп’ютер у дитячий кімнаті. Монітор краще розвернути екраном до загальної зони кімнати – таким чином у будь-який час у вас буде змога бачити, що відбувається на екрані.

Контролюйте, які Інтернет сторінки відвідує ваша дитина. Зробити це можна в браузері (Інтернет-оглядачі), який встановлено на комп’ютері. В історії браузера ви знайдете детальний перелік сторінок які переглядав користувач з зазначенням дати і часу. Однак майте на увазі, що історію Інтернет браузера можна очищувати як вибірково (за обраною датою або часом), так і повністю. Зрозуміло, що видалена історія має слугувати сигналом для батьків уважніше пригледітися до дитячої поведінки.

Якщо ви помічаєте, що тільки-но ви потрапляєте в кімнату дитина швидко згортає вікно браузера чи закриває його, вимикає комп’ютер або монітор, переключає відкриті вкладки, якщо після перебування в Інтернеті у дитини різко змінюється настрій, вона стає агресивною, збудженою або пригніченою, це вже привід для розмови. Краще не починати її відразу, бо це може тільки погіршити ситуацію. Дайте дитині змиритися з думкою, що вам стали відомі такі важливі для неї секрети, а вже потім починайте спокійну і довірливу розмову.

Краще не відпускайте дитину на зустріч з новими приятелями, що знайшлись через всесвітню мережу Інтернет, якщо ви про них нічого не знаєте або у вас виникають певні побоювання щодо безпечності цього побачення. Забороняючи це побачення обґрунтуйте свою думку, обов’язково поговоріть про це з дитиною, розкажіть про можливі небезпеки на які можна наразитися. Попереджений, значить озброєний. Пам’ятайте, що найнадійніший захист – це знання і розуміння небезпек.

Негативний вплив інтернет-технологій включає в себе такий момент, як відсутність соціальної взаємодії один на один, що перешкоджає формуванню навичок міжособистісного контакту. В результаті зростає число інтернет-злочинів проти особистості, яку іноді не відокремлюють від віртуального образу.